Hoe houd je een badminton racket vast: De ultieme gids
Wilt je weten hoe je een badmintonracket moet vasthouden? Als je net begint, is het belangrijk om te leren hoe je het racket het beste vast kunt houden. Dit zal je nauwkeurigheid en kracht bij het slaan van de shuttle verbeteren. In deze gids leren we je de vier verschillende grepen die je gebruikt in badminton.
Direct naar:
- Waarom is de greep zo belangrijk
- 4 verschillende grepen in badminton
- De forehand grip
- De backhand grip
- De panhandle grip
- De bevel grip
- Algemene tips
- Samenvatting
- Veelgestelde vragen
Waarom is de greep zo belangrijk
Het is van cruciaal belang dat je de juiste greep onder de knie hebt, want een verkeerde greep kan je kracht verminderen, je controle verminderen en het gevaar op een blessure vergroten. Het toepassen van de verkeerde greep is helaas een van de meest voorkomende fouten op de baan. Daarom is het van belang dat je de verschillende grepen kent, en kunt toepassen. Uiteindelijk wil je in een milliseconde kunnen wisselen van greep zodat je altijd klaar bent voor je slag.
4 verschillende grepen in badminton
Er zijn vier belangrijke grepen die je kunt gebruiken bij het spelen van badminton. Deze zijn de forehand grip, de backhandgrip, de panhandle grip en de bevel grip. Er zijn meerdere benamingen voor deze vier grepen, maar voor dit overzicht noemen we ze even zo.
De forehand grip
De forehand grip is de meest gebruikte greep in badminton en bekend als de basisgreep. Dit is de greep die je terugziet als je een forehand smash, clear of dropshot speelt. Deze greep wordt vaak getypeerd als de handdruk-greep, waarbij het lijkt alsof je je racket groet met een handdruk.
Wanneer gebruik je de forehand grip
Je gebruikt de forehand grip voor een:
- Forehand clear
- Forehand smash
- Forehand dropshot
- Forehand drive
- Forehand lift
- Forehand net drop
- Forehand service
Hoe gebruik je de forehand grip
- Stap 1: Plaats je hand in de V-vorm
Houd je racket zo vast dat er een V-vorm gevormd wordt door je duim en wijsvinger. Deze greep wordt daarom ook wel de V-grip genoemd. De andere vingers moeten rond de steel van het racket liggen. Houd een beetje ruimte tussen je wijsvinger en middelvinger.
- Stap 2: Ontspan je hand
Zorg ervoor dat je hand ontspannen is en dat je arm in een hoek van 90 graden gebogen is. Dit is de basis. Wanneer je het racket te stevig vasthoudt, is het moeilijk om snel van greep te veranderen wanneer dat nodig is tijdens een rally. Een stevige greep beperkt ook je capaciteit voor controle en kracht in je slagen.
- Stap 3: Span je aan hand op impact
Door je hand aan te spannen op moment van impact zul je meer kracht ontlenen vanuit je greep. Bovendien krijg je op deze manier ook meer controle over de shuttle.
De backhand grip
De tegenligger van de forehand grip is de backhand grip, ook bekend als de duimgreep. Deze greep wordt toegepast wanneer je de shuttle aan je niet-racket kant gespeeld krijgt. Met deze greep kun je je duim gebruiken. Je kunt niet zo veel kracht genereren als met de normale V-greep, maar je kunt nog steeds rotatie gebruiken om de shuttle te raken.
Wanneer gebruik je de backhand grip
Je gebruikt de backhand grip voor een:
- Backhand clear
- Backhand smash
- Backhand dropshot
- Backhand drive
- Backhand lift
- Backhand net drop
- Backhand service
Let op: Deze greep gebruik je niet voor een late backhand vanuit de achterlijn. Je gebruikt hiervoor namelijk de panhandle grip, omdat je anders de shuttle uit zal slaan. Het is namelijk onmogelijk om het racketblad in de backhand grip naar het veld te laten wijzen als je laat bent.
Hoe gebruik je de backhand grip
De backhand grip is het gemakkelijkst vast te pakken als je je opstelt met je duim bovenop het bredere gedeelte van de greep. Het racketblad is plat en je snaren wijzen naar de vloer en het plafond. Met je duim achter je grip wil je je overige vingers ontspannen aan de zijkant plaatsen.
Je kunt de hoeveelheid kracht die door je greep wordt geproduceerd vergroten door deze samen te knijpen op het moment van de slag. Bovendien genereer je zo meer controle en kracht. Als je een harde backhand schot achterin wilt spelen heb je ook veel kracht nodig, je kunt met deze greep dan ook extra rotatie maken.
Pro tip: zelfs als je een sterke backhand kunt spelen wordt het nog steeds aangeraden om zoveel mogelijk de forehand te gebruiken. Speel bijvoorbeeld een overhead forehand wanneer mogelijk. De overhead forehand heeft vaak de voorkeur, omdat deze toch net iets meer kracht en controle geeft dan de backhand.
De panhandle grip
De panhandle grip – ook bekend als de rush grip of hamer greep. Heel veel beginners gebruiken deze greep voor bijna elk schot, omdat het zeer gemakkelijk is om de shuttle te raken. Maar het is ook heel moeilijk om kracht te genereren. Het probleem ligt hem in het feit dat we niet genoeg voorarm rotatie kunnen toepassen om kracht te genereren. De panhandle grip wordt dan ook vaker toegepast wanneer je een speciale greep nodig hebt voor moeilijke slagen of wanneer je snel wilt reageren.
Wanneer gebruik je de panhandle grip
De panhandle grip is vooral effectief als je kracht wilt genereren met je vingertoppen aan de forehand kant. We kunnen onze duim aan de achterkant niet gebruiken als we aan de forehand kant staan, maar het is nog steeds heel eenvoudig om kracht te creëren met een korte beweging, en dat maakt deze greep ideaal voor een drive of net drop. Voor de backhand wordt deze greep toegepast om een late backhand te slaan.
Je gebruikt de panhandle grip voor een:
- Late backhand slag vanuit het achterveld (dropshot of clear)
- Snelle forehand drive
- Afmaken aan het net (afhankelijk van positie en voorkeur)
Hoe gebruik je de panhandle grip
Je pakt je racket vast zoals je een koekenpan vasthoud. Het racketblad is horizontaal met het blad naar de grond gewezen. Plaats je duim op de zijkant van je racket en knijp met je vinger en duim op je racket. Je overige vingers plaats je aan de zijkant van je racket.
Je greep moet losjes zijn als je je klaarmaakt voor impact. Versterk je greep en zet kracht op het moment van impact. Op deze manier creëer je meer kracht en controle op je slag.
De bevel grip
De bevel grip – ook bekend als de neutrale greep – maakt het je gemakkelijk om snel te wisselen tussen de forehand en backhand grip. Dit is belangrijk omdat je vaak weinig tijd krijgt en je snel van forehand en backhand wilt kunnen schakelen.
Wanneer gebruik je de bevel grip
Dit is de grip die je wilt gebruiken als je niet weet waar de shuttle gaat komen. Het is een goed idee om jezelf aan te leren om de bevel grip als neutrale grip te hanteren zodat je beter klaarstaat voor de return. Daarnaast gebruik je deze greep ook voor sommige forehand en backhand net drops.
Je gebruikt de bevel grip voor:
- Neutrale positie ter voorbereiding op een return
- Afmaken aan het net (afhankelijk van positie en voorkeur)
Hoe gebruik je de bevel grip
Als je je racket vasthoudt, leg je je andere hand op het racket en houd je het vast zoals je iemand de hand zou schudden. De greep moet ontspannen zijn. Er moet een opening zijn tussen je duim en wijsvinger, en tussen je middelvinger en ringvinger. Dit lijkt een beetje op de forehand grip, maar in de forehand grip zit de V-vorm juist tussen duim- en wijsvinger, en rusten de andere vingers.
Ook voor de bevel grip wil je je racket losjes vasthouden in de voorbereidingsfase. Je hebt straks de keuze of om snel door te schakelen naar een andere greep, of een snelle slag te maken in bevel grip.
Sla de shuttle in bevel grip of schakel snel door naar een andere greep. Om op de forehand greep over te schakelen, draai je het racket naar je forehand en vorm je een V met je duim en wijsvinger. Voor de backhand draai je je racket naar je backhand en gebruik je je duim.
Algemene tips
- Hanteer voor elke slag altijd een losse greep en span aan op moment van impact. Op deze manier creëer je extra kracht en controle in je slag.
- Zorg ervoor dat het handvat van je racket op een zodanige hoogte vasthoud dat je handpalm er niet onder uitsteekt. Houd het racket net iets boven het midden vast.
- Als je niet zeker weet waar de shuttle gaat komen is het altijd goed om je racket in de neutrale bevel grip vast te houden.
- Om de snelheid van het wisselen van de grepen te oefenen raden wij aan om eerst zonder shuttle te oefenen. Visualiseer de slagen die je wilt spelen en in welke greep je moet staan om ze het beste te spelen. Als je dit gedaan hebt, voeg dan wat beweging toe aan je oefening. Dit zal je helpen te wennen aan het snel en comfortabel wisselen van je greep. Ga tot slot over op het oefenen met een shuttle.
Samenvatting
De forehand grip wordt gebruikt wanneer je de shuttle met de voorkant van je racket slaat. De backhand grip wordt gebruikt om de shuttle met de achterkant van het racket te slaan. De panhandle grip is vergelijkbaar met hoe je een koekenpan vasthoud, en wordt gebruikt voor net drops en late slagen. De bevel grip is ook bekend als de neutrale grip, en wordt hoofdzakelijk gebruikt om snel te wisselen tussen de forehand en backhand. Voor elke greep geldt: hanteer een losse greep en zet pas kracht op het moment van impact. Oefen het wisselen tussen de verschillende grepen, want dit gaat je spel enorm verbeteren. Succes!
Tip: bekijk ook de video van Badminton Insight
Veelgestelde vragen
Er zijn verschillende grepen die je kunt gebruiken bij het spelen van badminton. De meest bekende greep is de forehand grip. De tegenligger hiervan is de backhand grip. De neutrale grip in badminton is de bevel grip. Beginners gebruiken vaak onbewust de panhandle grip.
Je kunt een badmintonracket op verschillende manieren vasthouden. De meest gebruikte vorm is de forehand grip, wat ook bekend staat als de V-grip. Je hand schudt hierbij als het ware de racket, waarbij je een V-vorm hanteert. Je kunt een racket ook vasthouden in de backhandgrip, de neutrale bevel grip, en de panhandle grip.